Depuis que j’exerce en tant que naturopathe, je rencontre pas mal de femmes qui font face à des soucis de santé tels que : endométriose, aménorrhée, dysménorrhée, syndrome prémenstruel, des ovaires polykystiques, difficultés à concevoir, …  
Ayant moi-même toujours du des règles douloureuses, je me suis documentée, j’ai beaucoup fouillé, creusé ces sujets de troubles féminins, dans des bouquins et lors de mes formations en naturo et en yogathérapie du féminin.
Ces troubles sont en fait tous liés à un déséquilibre entre les 2 principales hormones féminines : progestérone et oestrogènes.
Le plus souvent c’est la dominance en œstrogènes par rapport à la progestérone qui pose problème (ce qu’on appelle une hyperoestrogénie relative), même si l’inverse (déficit en œstrogènes) arrive aussi.

Pourquoi tant de dérèglements hormonaux aujourd’hui ? Les causes sont nombreuses :

- les perturbateurs endocriniens présents partout aujourd’hui (cosmétiques, produits ménagers, eau du robinet, pilule contraceptive, …)
- le stress (qui fait chuter la progestérone),
- une alimentation déséquilibrée, engendrant notamment des carences micronutritionnelles (magnésium, iode, fer, bons acides gras,…),
- un foie surchargé qui régule mal les hormones,
- un déséquilibre du microbiote intestinal (dysbiose),
- l’alcool, le tabac, le café…

Bref, on a de quoi être déséquilibrées ! La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible de rétablir cet équilibre hormonal !

L’approche holistique de la naturopathie et de la yogathérapie peut jouer un rôle clé en ce sens. Des choix alimentaires éclairés, des ajustements du style de vie et des pratiques de yoga adaptées peuvent faire une vrai différence !

L'inflammation est un mécanisme naturel de défense. Mais ce processus peut s'emballer et se transformer en une bête chronique, provoquant toutes sortes de problèmes de santé : Alzheimer, arthrose, endométriose, cancer, diabète, syndrome prémenstruel, fatigue chronique, sclérose en plaques, rhumatismes chroniques, fybromyalgie, ...

Ces maladies sont en hausse constante depuis quelques années en raisons de facteurs environnementaux (pollution, pesticides...), du mode de vie sédentaire, du stress, de la réduction du temps de sommeil et d'une alimentation non adaptée : trop sucrée, trop transformée, trop acidifiante.

L'agriculture a transformé la plupart des aliments en les rendant en grande majorité indigestes et pauvres en nutriments, et plus encore aujourd'hui avec l'arrivée des produits ultra-transformés. Le corps humain n'a pas eu le temps de s'adapter à toutes ces modifications, ce qui peut expliquer en partie les maladies chroniques inflammatoires de plus en plus nombreuses.

Le Dr. Jean Seignalet a mis en lumière l'alimentation anti-inflammatoire après avoir soigné des centaines de patients de maladies inflammatoires, et notamment de maladies auto-immunes. Ce mode alimentaire se rapproche beaucoup de l'alimentation méditerranéenne et du fameux régime crétois.

Alors comment faire ?

Favoriser les aliments suivants :

• Les omégas 3 : acides gras insaturés que le corps ne peut synthétiser lui-même et qui doivent être apportés par l'alimentation : poissons gras, oeufs bio, graines de lin, de chia, oléagineux, huiles de colza, de lin, d'olive, de cameline, de chanvre, pourpier, mâche, épinard, persil, cresson, brocolis...

• Les antioxydants pour lutter contre le stress oxydatif : aliments riches en vitamine C : baies, fruits rouges, agrumes, fruits exotiques, poivron rouge, persil, choux, kiwis... en vitamine E : germe de blé, céréales complètes, fruits de mer, brocolis, épinards, asperges, en sélénium : poissons, crustacés, légumineuses, oléagineux, oeufs, champignon, ail, épinards, en zinc : protéines animales, céréales complètes, légumes secs, noix, noisettes, huîtres, en caroténoïdes : fruits et légumes jaunes, rouges oranges : carotte, orange, tomates, pastèque..., en polyphénols : fruits rouges, thé vert, raisin, vin rouge, ...

• Les probiotiques : bactéries vivantes qui nourrissent la flore intestinale : laitages fermentés, légumes lacto-fermentés, miso, levain, kéfir, kombucha... car le déséquilibre du microbiote intestinal joue un rôle majeur dans l'inflammation chronique.

• Les prébiotiques : légumes à fibres qui nourrissent les probiotiques : poireaux, artichauts, endives, asperges, topinambours...

• Les épices anti-inflammatoires : cannelle, curcuma, gingembre, piment, ...

Limiter les aliments suivants :

• Les laitages animaux et leurs dérivés, riches en lactose : beurre, fromage, yaourts, surtout ceux à base de lait de vache. Privilégier les alternatives végétales et/ou les produits laitiers de chèvre ou de brebis.

• Les céréales modernes riches en gluten (blé, avoine, seigle) et choisir des céréales complètes, plutôt que des céréales raffinées : sarrasin, riz, quinoa...

• Les cuissons à forte température (cuisson à plus de 110°) qui font perdre la valeur nutritive des aliments

• Les aliments riches en sucre et en matières grasses saturées (huile de palme, de tournesol, de soja)

• Les aliments transformés et les aliments frits

• La consommation de protéines animales telles que la viande rouge et la charcuterie (matières grasses saturées, pro-inflammatoires).

Sources : “Changez d’alimentation” - Professeur Henri Joyeux ; Laëtitia Prousr-Millon “L’alimentation anti-inflammatoire” https://www.laetitiaproustmillon.com/blog

La naturopathie holistique prends en compte l'être humain dans son ensemble, et repose sur cinq principes de base :

- le vitalisme : le naturopathe accompagne la personne dans la quête de vitalité en l’aidant à harmoniser toutes ses facettes pour mettre l’organisme dans les conditions de préservation de la santé et de l’auto-guérison.

- l'hygiénisme : le rééquilibrage passe avant tout par une amélioration de l'hygiène de vie dans tous ses aspects : alimentation, activité physique, gestion des émotions, prise de conscience, etc. Il s'agit de prendre soin de sa santé en adoptant des habitudes de vie adaptées à sa physiologie et agir sur le terrain propre à chacun.

- le causalisme : c'est la méthodologie du naturopathe : on cherche la cause première du dysfonctionnement (nutrition, surcharges, stress, soucis, sédentarité, etc.), pour pouvoir corriger le terrain et éviter la chronicité du trouble. On ne se contente pas de soulager ou de supprimer un symptôme.

- l'humorisme : selon Hippocrate, les maladies sont créées par l'encrassement des humeurs (les liquides organiques du corps : la lymphe, le sang, la bile et les hormones, aussi appelées l'atrabile). Les déséquilibres viennent encrasser le terrain, créer des déchets qui engendrent ensuite les pathologies. Il s'agit donc de veiller à la bonne qualité de nos humeurs afin qu'elles ne soient ni surchargées, ni carencées.

- l'holisme : on considère la personne comme une entité globale, qui fonctionne sur plusieurs dimensions en interdépendance les unes des autres : physique, mentale (le croyances et les pensées), émotionnelle, et spirituelle.