Planning des cours 2022-2023

✧ Loctudy ✧

Complexe sportif de Kerandouret, rue Hent Poull Gleuvian

  • le mardi de 19h30 à 20h30 (Shantyoga flow)

  • le jeudi de 12h15 à 13h15 (Shantyoga doux)

✧ Pont-l’Abbé ✧

Ecole de Danse Sandie Trévien, 7 rue Georges Clémenceau

  • le lundi de 12h15 à 13h15 (Shantyoga doux)

  • le mercredi de 19h à 20h (Shantyoga flow)

Les cours débutent la semaine du 12 septembre 2022.

Consultez toutes les infos pratiques et les CGV par ici

Planning Cours de Yoga Pays Bigouden

Cours particuliers

Les cours individuels vous permettent un accompagnement sur mesure, que ce soit pour débuter le yoga en confiance, approfondir votre pratique et travailler sur des postures spécifiques, ou encore pour reprendre en douceur à la suite d’une blessure.

Tarifs

Cours à Loctudy et à Pont-l’Abbé (1h)

Cours à l’unité : 12 € (offre duo : 10 €/personne)

Forfait 10 cours : 110 € (offre duo : 90 €/personne)

Forfait 30 cours : 300 € (offre duo : 260 €/personne)

Cours particuliers

A partir de 45 € la séance d’1h (+ 10€/personne supplémentaire)

Séance de yogathérapie

Séance individuelle d’1h30. :60 €

Forfait 4 séances : 200 €

Qu’est-ce que le yoga ?

Le mot “yoga” a pour racine le terme sanskrit “yuj”, qui signifie unir, relier. Relier le corps et l’esprit, mais aussi relier le “je” avec le “tout”, pour trouver un état d’harmonie.

Le yoga ne peut être réduit à une pratique physique : ce n’est pas un sport à proprement parler, même si la pratique des postures apporte de la souplesse, de la mobilité, tonifie le corps et accélère le rythme cardiaque.

Le yoga, c’est aussi dans la tête que ça se passe, car le yoga peut être défini comme l’arrêt des perturbations du mental. On apprends à se détendre, à respirer, se poser, se concentrer, à être moins dans le “faire”, et plus dans le “être”.

Le yoga, ce n’est pas juste pratiquer sur un tapis, c’est aussi une philosophie de vie au quotidien : profiter du moment présent, se contenter de ce que l’on a, et mettre l’ego de côté.

Il existe tellement de types de yogas aujourd’hui que chacun peut trouver la pratique qui lui correspond le mieux : des yogas très lents comme le yin yoga, ou des yogas plus dynamiques comme le vinyasa ou l’ashtanga.

Vous souhaitez découvrir le yoga ou approfondir votre pratique ? Je vous propose des cours dans le Finistère Sud, à Quimper, Loctudy et Pont-l’Abbé.

Mon enseignement

Je suis certifiée en Shantyoga et en Yin Yoga, auprès d’organismes de formations agréés par Yoga Alliance.

La plupart de mes cours associent ces deux styles de yoga afin d’allier la douceur pour se détendre et lâcher prise, et une pratique plus dynamique pour faire circuler l’énergie. Une alternance de mouvements et de recherche d’immobilité pour explorer les possibilités du corps et de l’esprit.

Les cours sont accessibles à toutes et à tous, et je propose différentes options pour m’adapter au mieux aux capacités de chacun(e).

Cours de Shantyoga Pays Bigouden - Finistère Sud

Le Shantyoga

Shanti” en sanskrit, signifie “paix”, “Yoga” signifie “union, chemin”. Shantyoga est un chemin vers la paix intérieure, la recherche d’une harmonie avec soi-même, et tout ce qui nous entoure.

Le Yoga Shantyoga est un style de yoga créé par Emeline Diaz et Alexis Roman, qui mêle les styles de yoga traditionnels comme le Hatha Yoga, le Vinyasa, et le Yoga Intégral afin d’intégrer dans une même pratique la conscience du souffle, l’enchaînement des postures (asanas), les ajustements précis, la respiration (pranayama) et la méditation.

Le Shantyoga c’est la recherche d’un équilibre entre le corps et l’esprit, la force et la souplesse, l’ancrage et la légèreté, que ce soit sur le tapis ou dans la vie de tous les jours.

C’est un style de yoga qui correspond à ma vision du yoga : une pratique complète, holistique, qui mêle respiration, mouvements, introspection, et qui s’adapte à tous.

Le Yin Yoga

A l’inverse des pratiques plus dynamiques, plus “Yang”, le Yin Yoga ne demande pas d’effort musculaire intense.

La pratique du Yin Yoga se concentre sur l’étirement et l’allongement des tissus conjonctifs profonds (les fameux fascias). L’idée est de détendre les muscles et de laisser la gravité faire son travail.

Le Yin développe aussi la force mentale : en tenant les postures au minimum 3 minutes, on travaille notre patience et notre lâcher-prise

Inspiré de la médecine traditionnelle chinoise, le Yin Yoga permet aussi de travailler sur les différents méridiens, pour équilibrer la circulation de l’énergie dans le corps.

Dans les pratiques Yin, on ne se préoccupe pas des alignements, ni de l’allure de la posture, et on utilise différents supports (briques, bolsters, couvertures) pour rendre la posture confortable.

Le Yin yoga est accessible à tous, idéal pour celles et ceux qui recherchent une pratique douce et relaxante, ou en complément d’une pratique sportive plus intense.

Cours de yin yoga Loctudy Pont-l'Abbé

La Yogathérapie

La yogathérapie est l’utilisation du yoga dans un but thérapeutique, afin de prévenir, soulager ou traiter différentes pathologies. Les bénéfices du yoga se retrouvent sur le plan physique, émotionnel et énergétique.

Les postures (asanas), exercices de respiration (pranayamas) et relaxations sont adaptés à chaque personne, selon ses besoins, sa pathologie et son niveau d’énergie. C’est donc une pratique qui convient à tout individu, à tout âge et à toute condition physique. Des supports sont utilisés (briques, sangles, chaises, bolsters, …) pour adapter la pratique à tous.

Je propose des accompagnements individuels en yogathérapie des pathologies ostéo-articulaires et musculaires. Chaque séance dure entre 1h15 et 1h30. On débute ensemble par un petit questionnaire afin de cibler les besoins, ensuite viennent les postures, les exercices, et enfin la relaxation finale. Grâce à mes connaissances en naturopathie, je complète la séance par quelques conseils en alimentation, plantes, hygiène de vie.

Les problématiques rencontrées peuvent par exemple être les suivantes : problèmes de dos (douleurs ou raideurs, sciatique, scoliose, cyphose, lordose, hernie, …), arthrose, ostéoporose, tendinites, renforcement musculaire, souplesse articulaire et musculaire, récupération après une blessure, etc.

Je précise que la yogathérapie accompagne, et ne se substitue en aucun cas à un traitement médical.

Infos pratiques & conditions générales de vente

INSCRIPTIONS : la participation aux cours se fait sur inscription préalable, via la plateforme en ligne (exceptionnellement par e-mail ou par téléphone). Le paiement s’effectue soit directement en ligne par carte bancaire, soit sur place en chèque, espèces ou via l’application Lydia. Les tarifs sont consultables à la rubrique Tarifs du site internet.

Les forfaits 10 et 30 cours sont valables à compter de la date d’achat et pour des durées respectives de 6 et 10 mois. Tout abonnement entamé est dû et ne peut être remboursé.

Un minimum de 2 personnes est requis pour le maintien du cours, sinon celui-ci est reporté ou annulé.

ANNULATIONS : merci d’annuler au moins 12h avant le début de la séance : au-delà de ce délai, vous ne serez pas remboursé(e). Vous pouvez annuler le cours directement en ligne via votre compte client, par téléphone ou par e-mail à alma.naturoyoga@gmail.com.

AVANT DE VENIR : dans la mesure du possible, essayez d’être sur place au moins 5 minutes avant le début du cours : rien de pire que d’arriver en étant speed ! En cas de retard, installez-vous dans le calme pour ne pas gêner les autres élèves.

Veiller à ne pas prendre de repas dans le 2h qui précèdent le cours. Prévoyez une tenue confortable, la pratique se fait idéalement pieds nus. Prévoyez de quoi vous couvrir (pull ou petite couverture) pour la relaxation finale. Des vestiaires sont à votre disposition sur place pour vous changer.

Pour des raisons d’hygiène, apportez votre propre tapis. Mais si vous n’en avez pas, aucun problème, je peux vous en prêter.

SANTE : merci de me prévenir si vous souffrez d’hypertension, d’affection cardiaque, de maladie respiratoire, de sciatique, si vous avez subi une intervention chirurgicale récemment, si vous êtes enceinte ou avez accouché récemment. De manière générale, merci de me prévenir de tout changement concernant votre état de santé. Cela n’empêche pas de pratiquer, mais certaines postures peuvent être déconseillées. Toute activité physique est soumise à l’avis d’un professionnel de santé. Je ne demande pas de certificat médical, mais il est de la responsabilité de chacun(e) de s’assurer de son aptitude physique.

COVID 19 : merci de respecter les distances entre les tapis. Du gel hydroalcoolique est à votre disposition sur place et les tapis prêtés sont nettoyés à la fin du cours. En cas de fièvre et/ou de symptômes, le bons sens est de rigueur : restez chez vous :-)

Contactez-moi

Une question sur les cours ? Une demande particulière ? N’hésitez pas à me contacter directement !

Created with
Mailchimp Freddie Badge
Facebook icon
Instagram icon