Planning des cours 2023-2024
✧ Loctudy ✧
Complexe sportif de Kerandouret, rue Hent Poull Gleuvian
le mardi de 19h25 à 20h25 - Shantyoga flow
le jeudi de 12h15 à 13h15 - Shantyoga
✧ Pont-l’Abbé ✧
Ecole de Danse Sandie Trévien, 7 rue Georges Clémenceau
le mercredi de 19h à 20h - Shantyoga flow
✧ Plonéour-Lanvern ✧
MomaShala, 1 bis route de Keriforn
le lundi de 17h45 à 19h - Yin yoga (inscription ici)
✧ Combrit ✧
Shantyoga Bretagne, 3 route de Quimper
le jeudi de 17h15 à 18h30 - Yin yoga (inscription ici)
le jeudi de 19h à 20h15 - Shantyoga flow (inscription ici)
Cours particuliers
Les cours individuels vous permettent un accompagnement sur mesure, que ce soit pour débuter le yoga en confiance, approfondir votre pratique et travailler sur des postures spécifiques, ou encore pour reprendre en douceur à la suite d’une blessure.
Tarifs
Cours à Loctudy et à Pont-l’Abbé (1h)
Cours à l’unité : 14 € (offre duo : 12 €/personne)
Forfait 5 cours : 65 € (offre duo : 55 €/personne) - valable 3 mois
Forfait 10 cours : 120 € (offre duo : 100 €/personne) - valable 6 mois
Forfait 30 cours : 320 € (offre duo : 280 €/personne) - valable 10 mois
Cours particuliers
A partir de 55 € la séance d’1h (+ 10€/personne supplémentaire)
Les règlements se font soit par carte bancaire directement sur la plateforme en ligne, soit par chèque ou espèces sur place.
Qu’est-ce que le yoga ?
Le mot “yoga” a pour racine le terme sanskrit “yuj”, qui signifie unir, relier. Relier le corps et l’esprit, mais aussi relier le “je” avec le “tout”, pour trouver un état d’harmonie.
Le yoga ne peut être réduit à une pratique physique : ce n’est pas un sport à proprement parler, même si la pratique des postures apporte de la souplesse, de la mobilité, tonifie le corps et accélère le rythme cardiaque.
Le yoga, c’est aussi dans la tête que ça se passe, car le yoga peut être défini comme l’arrêt des perturbations du mental. On apprends à se détendre, à respirer, se poser, se concentrer, à être moins dans le “faire”, et plus dans le “être”.
Le yoga, ce n’est pas juste pratiquer sur un tapis, c’est aussi une philosophie de vie au quotidien : profiter du moment présent, se contenter de ce que l’on a, et mettre l’ego de côté.
Il existe tellement de types de yogas aujourd’hui que chacun peut trouver la pratique qui lui correspond le mieux : des yogas très lents comme le yin yoga, ou des yogas plus dynamiques comme le vinyasa ou l’ashtanga.
Vous souhaitez découvrir le yoga ou approfondir votre pratique ? Je vous propose des cours dans le Finistère Sud, à Loctudy, Pont-l’Abbé, Combrit, et Plonéour-Lanvern.
Mon enseignement
Je suis certifiée en Shantyoga et en Yin Yoga, auprès d’organismes de formations agréés par Yoga Alliance.
La plupart de mes cours associent ces deux styles de yoga afin d’allier la douceur pour se détendre et lâcher prise, et une pratique plus dynamique pour faire circuler l’énergie. Une alternance de mouvements et de recherche d’immobilité pour explorer les possibilités du corps et de l’esprit.
Les cours sont accessibles à toutes et à tous, et je propose différentes options pour m’adapter au mieux aux capacités de chacun(e).
Le Shantyoga
Le Yoga Shantyoga est un yoga thérapeutique défini par sa fluidité, ses ajustements précis et sa recherche d’harmonie/d’union avec soi, les autres et la nature.
Le style Shantyoga se place dans la lignée du yoga intégral. Profondément relié à la nature, il accorde une grande importance aux bienfaits physiques, émotionnels et énergétiques de la pratique.
A travers la conscience du souffle, il conduit vers une harmonie entre le corps et l’esprit, un bien-être physique autant qu’une paix intérieure.
Fondé sur un ensemble de valeurs de compassion et de bienveillance envers soi et les autres, Shantyoga accompagne les pratiquants dans un cheminement pour Etre en yoga au quotidien.
Le Shantyoga c’est la recherche d’un équilibre entre le corps et l’esprit, la force et la souplesse, l’ancrage et la légèreté, que ce soit sur le tapis ou dans la vie de tous les jours.
C’est un style de yoga qui correspond à ma vision du yoga : une pratique complète, holistique, qui mêle respiration, mouvements, introspection, et qui s’adapte à tous.
Le Yin Yoga
A l’inverse des pratiques plus dynamiques, plus “Yang”, le Yin Yoga ne demande pas d’effort musculaire intense.
La pratique du Yin Yoga se concentre sur l’étirement et l’allongement des tissus conjonctifs profonds (les fameux fascias). L’idée est de détendre les muscles et de laisser la gravité faire son travail.
Le Yin développe aussi la force mentale : en tenant les postures au minimum 3 minutes, on travaille notre patience et notre lâcher-prise
Inspiré de la médecine traditionnelle chinoise, le Yin Yoga permet aussi de travailler sur les différents méridiens, pour équilibrer la circulation de l’énergie dans le corps.
Dans les pratiques Yin, on ne se préoccupe pas des alignements, ni de l’allure de la posture, et on utilise différents supports (briques, bolsters, couvertures) pour rendre la posture confortable.
Le Yin yoga est accessible à tous, idéal pour celles et ceux qui recherchent une pratique douce et relaxante, ou en complément d’une pratique sportive plus intense.
Infos pratiques & conditions générales de vente
Informations valables pour les cours collectifs à Loctudy et Pont-l’Abbé.
INSCRIPTIONS : la participation aux cours se fait sur inscription préalable, via la plateforme en ligne (exceptionnellement par e-mail ou par téléphone). Le paiement s’effectue soit directement en ligne par carte bancaire, soit sur place en chèque, espèces ou via l’application Lydia. Les tarifs sont consultables à la rubrique Tarifs du site internet.
Les forfaits 5, 10 et 30 cours sont valables à compter de la date d’achat et pour des durées respectives de 3, 6 et 10 mois. Tout abonnement entamé est dû et ne peut être remboursé (sauf pour motif de santé).
Un minimum de 3 personnes est requis pour le maintien du cours, sinon celui-ci est reporté ou annulé.
ANNULATIONS : merci d’annuler au moins 12h avant le début de la séance : au-delà de ce délai, vous ne serez pas remboursé(e). Vous pouvez annuler le cours directement en ligne via votre compte client, par téléphone ou par e-mail à alma.naturoyoga@gmail.com.
AVANT DE VENIR : dans la mesure du possible, essayez d’être sur place au moins 5 minutes avant le début du cours : rien de pire que d’arriver en étant speed ! En cas de retard, installez-vous dans le calme pour ne pas gêner les autres élèves.
Veiller à ne pas prendre de repas dans le 2h qui précèdent le cours. Prévoyez une tenue confortable, la pratique se fait idéalement pieds nus. Prévoyez de quoi vous couvrir (pull ou petite couverture) pour la relaxation finale. Des vestiaires sont à votre disposition sur place pour vous changer.
Pour des raisons d’hygiène, apportez votre propre tapis. Mais si vous n’en avez pas, aucun problème, je peux vous en prêter.
SANTE : merci de me prévenir si vous souffrez d’hypertension, d’affection cardiaque, de maladie respiratoire, de sciatique, si vous avez subi une intervention chirurgicale récemment, si vous êtes enceinte ou avez accouché récemment. De manière générale, merci de me prévenir de tout changement concernant votre état de santé. Cela n’empêche pas de pratiquer, mais certaines postures peuvent être déconseillées. Toute activité physique est soumise à l’avis d’un professionnel de santé. Je ne demande pas de certificat médical, mais il est de la responsabilité de chacun(e) de s’assurer de son aptitude physique.
COVID 19 : merci de respecter les distances entre les tapis. Du gel hydroalcoolique est à votre disposition sur place et les tapis prêtés sont nettoyés à la fin du cours. En cas de fièvre et/ou de symptômes, le bons sens est de rigueur : restez chez vous :-)
Contactez-moi
Une question sur les cours ? Une demande particulière ? N’hésitez pas à me contacter directement !
Par e-mail : alma.naturoyoga@gmail.com
Par téléphone : 06.17.58.22.34
